肺癌在我国的发病率极高，占所有恶性肿瘤的第1位，约2/3的患者第1次确诊时已达到中晚期，5年生存率降低而且预后极差。
当然，吸烟并不是唯一造成肺癌的主要原因，而且也跟生活中的一些不良习惯脱离不了干系。
这项由上海复旦主导的大规模研究，共解剖了307名肺癌死者。研究结果揭示了一个令人不安的事实：大多数肺癌患者生前都有着某些共同的生活习惯。这些习惯，被研究人员称为"5大恶习"。
吸烟：肺癌的头号元凶
提及肺癌，吸烟无疑是绕不开的话题。据国家卫生健康委发布的《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国总体吸烟人数已超过3亿，每年因吸烟导致的死亡人数超过百万。上海交大的研究更是直接指出，超过七成的肺癌逝者有着长期吸烟史或长期处于二手烟环境中。烟草烟雾中的苯并芘、焦油、尼古丁等69种已知致癌物，能够直接损伤肺部细胞，引发基因突变，进而促进肺癌的发生。
世界卫生组织研究指出，在肺癌的诊断数据中，有三分之二以上的致病因素与吸烟有关。长期吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的20倍。这一数据无疑为吸烟者敲响了警钟，提醒我们戒烟并避免二手烟暴露，是预防肺癌的首要任务。
空气污染：无形的杀手
随着城市化进程的加速，空气污染已成为不容忽视的健康威胁。上海交大的研究发现，长期居住在高污染区域的人群，其患肺癌的风险显著增加。空气中的颗粒物、有害气体等不仅影响呼吸系统健康，还可能通过多种途径导致肺癌的发生。
据国家癌症中心发布的《2024年全国癌症报告》，肺癌在我国全部癌症种类发病人数中位居榜首，有106.06万的国民饱受肺癌的折磨。而在全球范围内，肺癌也是新增癌症患者中最多的类型之一，占所有新增癌症患者的12.4%。这些数据让我们深刻认识到，关注空气质量，减少户外污染暴露，是保护肺部健康的重要举措。
不良饮食习惯：病从口入
"病从口入"这句话在肺癌的预防上同样适用。上海交大的研究发现，高盐、高脂、低纤维的饮食模式与肺癌风险升高密切相关。这类饮食往往导致身体肥胖、代谢紊乱，进而影响免疫系统的正常功能，增加患癌风险。
均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，对于预防肺癌具有重要意义。减少加工食品的摄入，尤其是那些含有大量添加剂和防腐剂的食品，可以有效降低患癌风险。
缺乏运动：久坐的代价
现代生活的快节奏和高压力使得许多人忽视了运动的重要性。研究揭示，长期缺乏运动、久坐不动的生活方式会显著降低身体的免疫力，增加患癌风险。适量的运动可以促进血液循环、增强心肺功能、提高身体代谢率，有助于抵抗疾病侵袭。
经常熬夜和睡眠不足
在现代社会中，熬夜的情况非常常见，由于每天的压力、还有丰富的娱乐活动，总让人难以入睡，如果不积极改善，将导致肝病。
人体的每一个脏器需要休息，而肝脏也在我们睡眠期间修复，长时间熬夜不可避免地会影响其修复机制，长期肝脏将不堪重负。
