王爷爷今年70岁，年轻的时候就养成了锻炼的习惯，儿子也和他一样，坚持锻炼。
这天爷俩锻炼的时候，王爷爷说这一到70岁就感觉自己身体不如以前了。虽然比很多同龄人要健康，但明显觉得自己老了。
儿子安慰他："不用想那么多，您这身板儿肯定能长寿的，坚持锻炼可是个好习惯！"
看着身边的人走了一个又一个，王爷爷有时候也会感慨，心里也总是感觉不踏实。都说人活70岁是一道坎儿，为什么很多人过了70岁后很快就去世了？
其实，70岁确实是许多老年人面临的一道健康坎。
那么，为什么这个年龄段如此关键？我们又应该如何科学养生，顺利迈过这道"坎"呢？
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为什么很多人70岁之后就很快去世？
70岁，对许多老年人来说，不仅是人生的一个重要里程碑，也是健康状态迎来显著变化的年龄。
70岁被视为人生的一道"坎"，主要和下面这几个原因有关：
1、消化吸收功能变差
随着年龄的增长，老年人的肠胃功能退化，导致消化吸收能力减弱，这会使得他们容易受到便秘和营养不良的困扰。
2、肌肉流失
年龄的增长伴随着肌肉的持续流失，这使得老年人更容易患上肌少症。
3、慢性病高发
据统计，我国超过1.8亿的老年人患有一种或多种慢性病，这些慢性病包括心脑血管疾病、糖尿病等。
4、容易出现衰弱现象
过了70岁的老年人更容易表现出身体衰弱的现象，致残率和死亡率都比一般老年人要高。
5、更容易被癌症盯上
老年人尤其是60岁以上的群体，是癌症的高发人群，也是癌症死亡率最高的年龄段。
6、断崖式衰老
《自然》期刊上的研究发现，70岁后人体可能会遭遇断崖式的衰老，非常容易受到与衰老相关的各种疾病的影响。
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70岁后若没有3种病，长寿可期！
发表在《中华流行病学杂志》上的一项研究，通过对十万人进行了长达十年的调查随访，揭示了70岁后最常见的三种致死疾病：心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病，三者的死亡占比分别为49.7%、19.5%和13.7%。
1、心血管疾病
众所周知，随着年龄的增长，高血压以及血管功能退化成为老年人常见的问题。
养成健康的生活习惯并且遵循医嘱使用药物，是预防心血管疾病的关键。
2、癌症
老年人是癌症的高危人群，由于身体反应可能迟钝，并且伴有其他慢性病，癌症症状往往不典型，容易被忽视。
定期进行防癌筛查，是早期发现和治疗的有效手段。
3、呼吸系统疾病
老年人在季节交替时，尤其容易受到呼吸系统疾病的影响，在寒冷的季节应该特别注意保暖措施。
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70岁后若还有6个特征，说明身体比较健康
科学研究和医学观察表明，70岁后如果还保持下面这6个特征，说明身体状态相对良好，这也是长寿的可能标志。
1、牙齿健康
研究表明，保持良好的牙口不仅有助于食物的咀嚼和消化，还能防止口腔疾病，这对身体健康极为重要。
2、胃口较好
上了年纪的人肠胃功能逐渐变差，如果70岁后胃口仍然很好，这通常意味着肠胃功能保持健康，有助于充分的营养摄入。
3、肺活量好
如果一个人70岁后仍然可以轻松完成日常活动而不感到气短，这通常说明肺功能仍然强劲，能够有效预防呼吸系统疾病。
4、腿脚灵活
保持腿脚灵活不仅有助于日常生活的自理，也是健康寿命的关键指标，定期的下肢运动，比如散步或太极可以有效维持这一能力。
5、心态乐观
乐观的心态可以帮助老年人更好地应对生活中的压力和挑战，减少抑郁和焦虑的发生。
日常的社交活动和兴趣爱好的培养是保持心态乐观的有效方式。
6、睡眠质量好
对于70岁以上的老人来说，如果能够保持稳定的睡眠质量，这通常意味着他们的身体状态较为年轻和活跃。
年龄并不是决定健康的唯一因素，关键在于我们如何对待自己的身体。
让我们从现在开始，珍惜每一刻的健康时光，努力追求更高质量的生活吧。
