03
长期吸烟
香烟中含有尼古丁、一氧化碳等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮。
解决方法：戒烟
建议戒烟和避免被动吸烟，包括吸入电子烟。
04
长期熬夜
熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠。
解决方法
每天要保持充足的睡眠时间。适当午睡能够降低心血管病发病风险。但午睡时间不宜过长，15~30分钟即可。
05
长时间压力大，情绪差
精神压力也会引起血管收缩，加速血管老化，使血管变硬。
解决方法：健康心理
抑郁、焦虑、暴怒等情绪与心血管病发生有关。面对生活中的各种压力，可以通过采取多种科学有效的方式来应对压力，维护心身健康。
