四、伏天运动：切忌大汗淋漓，微汗最佳
很多人认为夏天要多运动出汗排毒，其实伏天大汗即伤气。
过量运动、大汗淋漓，会流失大量津液和电解质，导致心慌、乏力、头晕、体虚。
入伏后运动原则：清晨、傍晚、微微出汗即可。
快走、慢走、拉伸、简单居家锻炼最合适，避开正午高温时段，杜绝高强度暴汗运动。
五、特殊人群重点注意
上班族、熬夜党、女性、体虚人群、关节不好的人，伏天更要谨慎：
1. 久坐人群定时起身，避免湿气淤堵腰腹、下肢；
2. 女性少穿露脐、露脚踝，护住腰腹阳气；
3. 体虚乏力者不要盲目刮痧拔罐，避免泄太过、更虚弱；
4. 高温户外工作，务必及时补水补电解质，防止中暑、抽筋。
