二、入伏饮食：切忌重油重寒，重在清补祛湿
三伏天人人都懂要"降火"，但多数人越降越虚。夏季阳气外散，脾胃功能本身最弱，再吃生冷、重油、辛辣，极易积食、湿气加重。
三伏饮食三多三少：
多温水、多杂粮、多应季蔬果；
少冰饮、少烧烤重油、少甜腻零食。
夏天最养人的不是凉茶，而是温热祛湿。日常可以多喝温水、红豆薏米水、冬瓜汤、绿豆汤（常温饮用），健脾利水、排出湿气。
很多人三伏天没胃口，习惯不吃晚饭或只吃水果，这是大忌。伏天消耗极大，三餐规律、清淡七分饱，才是守住气血的关键，避免体虚乏力、低血糖、精神萎靡。
三、入伏作息：不熬夜，是最便宜的养生
三伏天昼长夜短，很多人习惯性晚睡，殊不知伏天熬夜最伤阳气。
夜晚是阳气收敛、身体修复的时间，长期熬夜会直接耗损气血，导致白天昏沉、心烦易怒、免疫力断崖式下降，换季极易生病。
建议伏天尽量23点前入睡，白天可以午休15-30分钟。三伏午休，胜吃补药，能快速恢复体力、养心安神，缓解夏季心慌、闷热烦躁。
