维生素D
缺乏维生素D会导致哪些问题？
容易生病、情绪焦虑、肌肉无力、骨质疏松、血糖高、癌症风险高。
缺乏维生素D为什么会导致高血糖？
维生素D可以协助提高胰岛素敏感性。缺乏维生素D可能间接加重胰岛素抵抗，使机体难以有效利用葡萄糖。
缺乏维生素D为什么容易感冒？
维生素D能够刺激淋巴细胞的成熟和分化，为机体的免疫力"保驾护航"。如果缺乏维生素D易发生感染。
冬季如何补充维生素D？
食用富含维生素D的食物，如深海鱼类、奶制品、鸡蛋、干香菇等。
虽然冬季阳光辐射较弱，但晒太阳仍是较好的补充维生素D的方式，可在阳光充足时进行适量户外活动。
隔着玻璃晒太阳能补充维生素D吗？
UVB是一种中波紫外线，能深入皮肤表层，促进维生素D合成，但其穿透力较弱，玻璃会阻隔大量UVB，因此隔着玻璃晒太阳会大大降低效果。
小贴士：
补充维生素需注意适量，过量摄入会对健康造成危害。
