如何通过饮食补充维生素B1？
增加全谷物类食物的摄入，如糙米、燕麦、全麦面包等。此外，牛奶、花生、大豆、瘦肉等也含有较丰富的维生素B1。
吃叶酸片对高血压有好处吗？
叶酸就是维生素B9，有一定辅助降压的作用，但并非所有高血压患者都需要服用叶酸片。高同型半胱氨酸血症造成的高血压，可以在医生的指导下，服用维生素B9的相关药物辅助降压。
补充B族维生素时要注意
B族维生素大家庭的许多成员之间，有相互协同作用的功效，因此在补充维生素B时，建议多食用一些富含多种类型B族维生素的食物。
维生素C
缺乏维生素C可能导致哪些问题？
口腔溃疡、牙龈出血、易过敏、易感冒、食欲下降、关节疼痛等。
缺乏维生素C会影响皮肤健康吗？
维生素C参与胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性和紧致度。维生素C缺乏的时候，会出现皮肤干燥粗糙的情况。
每天摄入多少维生素C为宜？
普通成年人每天推荐摄入100毫克左右的维生素C，日常可食用新鲜水果、蔬菜补充维生素C，比如甜椒、冬枣等。
