不少人每天坚持喝水，却依旧在无形中给肾脏催生结石，医生给出专属喝水护肾时刻表，照着执行就能避开风险。
很多人会产生疑惑，明明每日水分摄入充足，肾脏内部还是会慢慢出现结晶硬块，问题从来不在喝水这件事本身，错误的喝水节奏，错误的饮水种类，才是引发结石的真正源头。身体在感到口渴的时候，体内尿液已经出现浓缩，钙元素和草酸物质会持续堆积在肾脏内部，慢慢凝结成细小石块。
我们需要把全天饮水量拆分在固定时间段，杜绝一次性大口灌水的习惯。早上六点半到七点半，空腹喝下二百到三百毫升温水，清理整夜堆积的代谢废物，不要饮用冰水，冰水会放缓肾脏代谢速度。上午九点，十一点分别补充少量水分，抵消早餐午餐里盐分带来的身体负担。
午餐结束半小时以后再进行补水，立刻喝水会稀释胃液，肠胃消化效率会直接下降。下午三点半前后可以多喝一些水，白天大量出汗流失水分，这段时间补水可以持续稀释尿液，降低结晶形成概率。晚饭前提前完成补水工作，减少晚餐高蛋白食物对肾脏造成的刺激。
睡前一小时摄入一百五十毫升以内的温水，水量千万不能过多，过多饮水会造成夜间频繁起夜，肾脏得不到充足休息。肾功能存在异常的人群，不能照搬这套饮水计划，需要听从医生的安排控制每日水量。
浓茶，含糖饮料不能当作日常饮用水，浓茶内部草酸含量偏高，长期饮用会大幅提升结石发病概率。我们只依靠白开水补水，坚持少量多次的饮水方式，就可以长期保护肾脏健康。
