随着现在生活水平的不断提高，人们的需求已经从以前的吃得饱向吃得好转变，对于饮食也开始追求更多的营养和健康。
然而，现在市场上出现许多打着"健康"旗号却无多少营养的伪健康食品，坑钱又伤身！
现在很多年轻人喜欢那些花花绿绿的果汁，既方便又可口，感觉还能代替水果。
然而事实是， 很多果汁=水+糖+色素 ，营养价值一点也不高。
即便是鲜榨果汁，但是由于压榨过程中纤维已经丢失了，水果中的营养均衡已经被破坏，喝下去反而更容易 导致血糖升高和肥胖等。
有些人觉得喝了果汁，就摄入了维生素，但果汁饮料中的维生素含量根本不够我们人体所需，久而久之，疾病自然就找上门了。
因此打着"富含多少含量水果"这类果汁，我们要少喝甚至不喝。 新鲜的水果才是我们的首选！
乳酸饮料，最重要的自然是里面的乳酸菌，它可以帮助我们促进胃肠蠕动，改善消化。
但是，菌株生长的营养环境需要大量的糖，加上糖可以让口感变得更好，成本又低， 一些商家就会往乳酸饮料里面加入大量糖。
如此喧宾夺主，反而削减了乳酸菌的作用， 乳酸饮料的含糖量也因此高得离谱，最后我们摄入的只是华而不实的营养。
所以，我们要尽量避开市面上的这些"高糖"乳酸饮料。
如果想喝乳酸饮料，最好喝牛奶在配料表第一位的酸奶饮品。
如何避开伪健康食品？
01 先看配料表
像果汁、乳酸菌等饮料，如果配料表第一位是水，随后是糖浆、白砂糖之类的，那它必然就是伪健康食品。
吃了这些，只能是图一时的口舌快感，对我们人体健康并无帮助。
02 看营养成分表
在选择购买食品时，相同条件下我们肯定要选择添加剂种类较少的食品，这样对人体的损伤更少。
