健康长寿是人们最朴素的愿望之一，尤其是在医疗科学迅猛发展的今天，越来越多的朋友对延年益寿十分上心，并采取了一系列的养生措施和手段。
不过，调理身体毕竟很难直接给出反馈，而身体本身的某些特征却能很准确地反映健康状况。其中就包括了我们的一日三餐。
据统计，寿命不长或是健康状况不佳的朋友，在就餐后往往会有3个表现，若您也频频出现，恐怕要注意及时保养、对症下药；您若是一个都不占，那么要恭喜，健康和长寿或许不是问题。
1.吃完饭后感到恶心
如果不是过量饮食或是食用了过敏性、刺激性食物，用餐完毕后的人体应该是一种惬意、舒适的状态，并不会有恶心呕吐的状况发生。
所以，吃饭后犯恶心，要么是食材不新鲜导致了食物中毒，要么是营养物质相冲，勾起了肠胃不适。但这两种状况都会很快消解恢复，若是长期饭后恶心、呕吐，要当心是身体病变所致。
患有慢性肠炎或胃溃疡的人群，在用餐之后肠胃蠕动能力不足，会导致食物在消化道内淤积并生成含硫气体和氨氮物质，继而使人产生不适和恶心感，同时还会诱发反酸、胀气状况。
而肝脏不好的朋友，由于消化分解脂肪的能力下降，在食用荤腥之后也会感到恶心难受。遇到类似情况，请及时就医检查，以免放纵病况恶化。
2.胃疼胃酸
成年人的胃部大概有3000ml的容量，在绝大多数情况下都能够满足饮食储存的需求。所以感到胃部胀痛多半和积食、肠胃气体还有菌落群紊乱有关。
并且，有研究显示，大部分胃癌早期患者由于胃部膨大挤压周边包膜的缘故，在用餐之后也会出现明显的腹胀和不适感，请多加留意。
此外，如果胃粘膜受到破坏，食物和消化液直接接触内壁之后也会诱发刺激性疼痛，需要尽快进行治疗。
3.胃部滞胀
健康人群在用餐后半小时内，就能够将进补的食物转变为小分子的食物糜，从而减轻胃部肿胀的感觉，但消化功能不健全，或是身体代谢酶、分泌腺活性不强的人群，这种滞胀感会驻留更长时间。
如果在用餐结束后感到自己的上腹部一直有膨大的感觉，即便食用了消食片也没有明显改善，可能就和胃病侵袭有关。这种时候请及时就医检查，当心是某些慢性疾病或是肿瘤在滋生。
总之，一日三餐中的诸多细节，都能够反馈出身体实际的健康状况，与其花费时间精力"广撒网、多捞鱼"，不如根据自身实际状况有的放矢、对症下药，采取防治结合的手段，或许能够让您的肠胃以及全身体质更加健康。
