二、有氧运动：改善代谢给心肺"充满电"
有氧运动能增强心肺功能，改善代谢指标，降低心血管疾病风险，并有助控制体重。
三、平衡练习：给身体装上防跌倒"稳定器"
良好的平衡能力是预防跌倒、保障活动安全的第一道防线。
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