如果只有你一个人在场，新规要求先做2分钟胸外按压，再停下来打120、找AED，不要先翻手机打电话，白白浪费黄金抢救时间。呼救的时候一定要说清具体位置，比如XX小区X号楼X单元门口、XX商场一楼大厅，避免救护车找不到路。
第二个核心动作：高质量胸外按压，救命的关键步骤
这是整个急救中最核心的一步，也是黄金4分钟里必须持续做的事，哪怕没有AED，坚持按压就能维持大脑和心脏的供血，为抢救争取时间。
首先摆正伤者姿势：让伤者平躺，双手放在身体两侧，解开衣领、腰带，暴露胸口，保证头、颈、胸口在一条直线上，身体不要扭曲。
然后找准按压位置：两乳头连线的中点，胸骨下半段，不用找复杂穴位，这个位置普通人一找就准，不会按错。
接下来是按压姿势：跪在伤者身体一侧，上半身前倾，双臂完全伸直，不要弯曲，双手交叉扣紧，手指翘起来，只用掌根发力，借助自己上半身的重量往下压，不是用手臂力气，不然很快就会累，坚持不了多久。
按压标准要记牢，2026年最新指南统一标准：频率每分钟100-120次，差不多每秒2次，跟着"1、2、1、2"的节奏按；深度成人5-6厘米，大概是一个拳头的深度，每次按下去后，要让胸口完全回弹，掌根不要离开胸口，也不要来回搓，保持匀速、用力、不间断。
按压的时候不要停，哪怕累得手臂发酸，也要坚持到AED拿来或者医护人员接手，中途中断的时间不能超过10秒。很多人担心按断肋骨，其实比起救命，肋骨骨折是小事，而且规范按压很少会出现这种情况，不用有心理负担。
第三个核心动作：正确使用AED，救活概率翻倍
AED就是自动体外除颤仪，被称为"救命神器"，现在国内公共场所配置越来越多，2026年全国重点公共场所AED覆盖率已经达到85%，商场、地铁、学校、写字楼、小区物业基本都有配备，外观是红色或黄色的箱子，上面标着明显的AED字样。
拿到AED后，不用害怕，全程有语音提示，跟着做就行，哪怕是第一次用，也不会出错。
第一步：打开AED盖子，开机，语音会一步步指导操作。
第二步：撕开电极片，按照图示贴在伤者胸口，一片贴在右上胸，一片贴在左胸侧下方，贴之前要擦干伤者胸口的汗水，保证电极片贴紧皮肤。
第三步：AED会自动分析心律，这时候所有人不要接触伤者，静静等待分析结果。
