6. 吃得"淡"一点
经常吃太咸的食物，可能会影响胃酸分泌；导致胃黏膜发生广泛性、弥漫性充血水肿，从而增加胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病的发生风险。
健康时报资料图 王楠 摄
二、饭后记住6个"不急"
1. 饭后不急于喝茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。
2. 饭后不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
3. 饭后不急于睡觉
饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉，不然容易发胖。
4. 饭后不急于锻炼
饭后因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收，甚至出现血压下降现象。
5. 饭后不急于开车
这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
6. 饭后不急于吃水果
餐后立即食用水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
总之，每天要有规律地饮食，不要等过度饥饿或者特别渴的时候才吃饭或喝水，在没有食欲的时候，也尽量不要勉强自己，而且在吃饭的时候还要保持愉快的心情，更有益于胃部的消化。
同时要养成不挑食、不偏食的习惯，均衡地摄入各种味道的食物，一味地摄入同一种食物，可能会对健康造成影响，甚至会导致疾病的发生。
