尝试"16+8轻断食"，记住这几点！
1. 不是适合所有的人
浙江省嘉兴市第一医院营养科医师万磊2024年在医院微信公号刊文提醒，16+8并不适合所有人，对于单纯肥胖、无代谢疾病或胃肠道功能良好的人可以尝试，但是儿童、孕妇或哺乳期女性、经常低血糖、神经性厌食、存在胃肠道疾病等人群不建议尝试。
2. 16+8轻断食多喝水
万磊医生提醒，一方面禁食期间饮水有助于增加饱腹感，另一方面太长时间不进食可能会产生酮体，多饮水有助于排出。
3. 初次尝试先12+12
广西南宁市第九人民医院临床营养科副主任医师龙凌云2024年在医院微信公号刊文提醒，如果是初次尝试轻断食可能会有不适感，如出现脾气暴躁、头痛、便秘、脱发等情况，建议从12+12开始，适应3天之后再过渡到14+10，再适应3天后过渡到16+8，一旦过渡到16+8就要严格执行。
如果有些人执行14+10的效果也不错，所以也不用刻意追求16+8，根据自己的实际情况来调整。
