冬季赖床的生理益处
不少专家表示，冬天赖床对身体的好处也不容忽视。首先，赖床能够帮助我们更好地调节内分泌。在温暖的环境中，身体的代谢率会相对下降，从而让身体得以充电。
其次，冬季赖床还有助于增强免疫力。睡眠对免疫系统至关重要，良好的睡眠能使我们的免疫系统更加强大，可以抵御疾病的侵袭。而冬天白天的寒冷往往会让人感到疲惫，适当的赖床可以有效弥补睡眠不足的问题。
知识点：赖床与睡眠周期
说到赖床，大家可能会问：这么多好处，那我们应该赖多久呢？其实，这要看每个人的睡眠周期。研究显示，成年人每晚需要7到9小时的睡眠，而赖床的关键在于不要打乱我们的睡眠节律。
在早晨醒来时，如果你感觉还想再继续睡一会儿，那就可以适当赖床。但是，要注意一定要给自己设置一个闹钟，避免一赖就是几个小时。适度的延长睡眠时间，能够让你在清晨醒来时精神饱满。
