随着年华老去，如何保养身体、安度晚年，成为每一位老人和其子女关心的话题。市面上养生信息爆炸，各种"神药"、"秘方"、"奇术"层出不穷，往往让老人们眼花缭乱，甚至误入歧途。其实，对于老年人来说，养生无需追求时髦和复杂，最实在的养生，就藏在日常生活的点滴细节中，讲究的是一个"稳"字当头，"准"确发力，"适"合自己。
一、 心态养生：不生气、不纠结，心宽才是长生方
俗话说"病由心生"，对于身体机能逐渐衰退的老人来说，心态的健康远比我们想象的要重要。
1. 接纳变化，与"老"和解：
首先要认识到，精力不如从前、头发花白、皱纹增多是自然的生理过程，如同春夏秋冬四季更替。不必为此焦虑、抗拒。接纳身体的改变，才能以平和的心态去应对。退休不是价值的终结，而是人生新篇章的开始。可以培养新的兴趣爱好，如书法、园艺、摄影，在慢节奏中发现生活的美。
2. 管理情绪，给心灵"减负"：
· 不生气：愤怒是健康的大敌，尤其容易引发心脑血管疾病。遇到不顺心的事，先深呼吸，告诉自己"没什么大不了"。远离那些总是让你生气的人和事，多与开朗、友善的朋友交流。
· 不纠结：过去的憾事，放手；儿女的家事，少管。儿孙自有儿孙福，过度操心不仅于事无补，反而会成为彼此的负担。学会"难得糊涂"，把注意力放在让自己开心的事情上。
· 有寄托：无论是帮忙带孙辈，还是参加社区活动，或者坚持一项多年的爱好，都能让生活充满目标和期待，有效驱散孤独感和无用感。
3. 保持社交，不做"孤岛"：
千万不要把自己封闭在家里。多下楼和邻居聊聊天，和老朋友约着下下棋、散散步，积极参加社区组织的老年活动。社交是大脑的"润滑剂"，能有效预防认知衰退，让心情保持愉悦。
