所以，标题里那种"4条斩杀线"，说得太狠了。
但如果换成4条危险红线，就靠谱多了。
第一条：长期睡不够6小时，还觉得自己没事
先说结论：
偶尔一次少睡，不等于猝死。
真正危险的是长期、反复、规律性地睡不够。
AASM 的共识很明确：成年人规律性少于7小时睡眠，会带来一串健康代价，包括高血压、心脏病、卒中和死亡风险上升。美国心脏协会也提到，成人理想睡眠是7-9小时，而少于6小时常常和更高的心血管风险连在一起。
也就是说，
如果你只是昨晚加班到1点，今天补回来了，问题通常不大。
但如果你连续几个月每天只睡5-6小时，还把这种状态当常态，那风险就不是"困一点"这么简单了。
