"我只是最近睡得少一点，不至于猝死吧？"
这是门诊里很常见的一句话。
很多人一提熬夜，脑子里只有两个结果：
要么"没事，年轻扛得住"；
要么"再熬下去会不会哪天突然没了"。
真相在中间。
没有哪一条被医学公认的"熬夜猝死斩杀线"，不是说熬到凌晨2点、连续几天、或者每天只睡5小时，就一定会猝死。
但医学界很明确的一点是：长期睡眠不足、睡眠紊乱，加上原本就有的心血管风险，会明显把心梗、心律失常、脑卒中和猝死风险往上推。美国心脏协会把睡眠直接纳入心血管健康评估，建议成年人理想睡眠时长为7-9小时；美国睡眠医学会也建议成年人应规律睡到7小时或以上，长期少于7小时与肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、卒中和死亡风险增加相关。
