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运动功法
运动降糖要低强度、常态化、餐后动。推荐餐后1小时开展运动，此时血糖峰值将至，运动降糖效果最佳，可选择快走、慢跑、广场舞等温和的运动，每次30分钟，每周坚持5~6次。禁止空腹运动、剧烈运动。
中医功法推荐八段锦、太极拳，能疏通经络、调和气血、健脾益气，缓慢改善机体代谢功能。每次运动20~30分钟，坚持每日练习，可有效提升糖代谢效率。
做好生活管理，血糖才能稳
对糖尿病患者来说，做好日常生活管理至关重要。
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精准监测血糖
这是控糖稳糖的核心依据。建议日常固定监测3个关键节点：晨起空腹血糖、三餐后2小时血糖、睡前血糖。血糖波动较大的患者，可加测餐前血糖，做好数据记录，便于后续调整饮食和用药，避免盲目控糖。
若出现餐后血糖持续偏高，可通过减少当餐主食、增加蔬菜摄入量、适当延长餐后运动时间进行调整。随身常备糖果、饼干、葡萄糖片，一旦出现心慌、手抖、出冷汗等低血糖症状，立即补充糖分，15分钟后复测血糖。
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规律作息与做好情绪管理
长期熬夜会导致升糖激素分泌增多，造成晨起血糖偏高。因此，每天需保证7~8小时的睡眠，忌熬夜。
长期焦虑、易怒、压力过大会导致肝气郁结、气机逆乱，造成突发性血糖升高，也是很多患者血糖反复的重要诱因。日常需保持心态平和，少生气、少焦虑、少内耗。
