第二步：科学避险，牢记口诀（3-30秒）
遵循 "伏地、遮挡、手抓牢"七字国际通用原则：
室内避险点优先级：
1. 首选：承重墙墙根、坚固的家具（如实木桌）侧面，形成"生命三角区"。
2. 次选：低矮、稳固的家具旁，卫生间等小开间区域（管道结构支撑性强）。
3. 绝对避开：窗户、玻璃门、镜子、吊灯、高大书架/衣柜、阳台。
正确姿势：迅速蹲下或趴下，用枕头、书包或双手护住头颈，单手紧抓桌腿等固定物。
第三步：预警结束后的关键抉择
主震期间：保持避险姿势直至剧烈晃动停止。
主震停止后：
1. 保持警惕：原地等待至少60秒，防范强余震。
2. 评估环境：轻声确认家人安全，快速检查房屋结构（如发现墙体开裂、门框变形等严重损毁迹象，需准备撤离）。
3. 科学撤离：若需逃生，抓取常备的 "应急包"（应置于门口），走楼梯、贴墙根、护头部，远离外墙。
