我国很多地区都经历了新一轮的降温，让人真真切切地感受到了寒冷。这段时间，"甲流"中招的比较多。
甲流作为一种常见的流行感冒，一旦中招了，我们也不要太过于焦虑，该看医生看医生，该吃药吃药，多注意休息，除此之外，饮食上要多注意，因为中招后，我们身体会比较虚弱，各种功能也处于弱势，所以这时候一定要注意忌口，不能随意乱吃东西，以免加重不适，影响恢复。甲流"中招"后，牢记：不吃3物，多吃4样，不懂别乱吃，建议提前了解。
不吃3物
不吃咸菜
感冒期间，我们的食欲比较容易受到影响，不想吃东西，所以这个时候就想吃点味道重的来刺激味蕾。而咸菜堪称下饭神器，其不仅咸味重，而且往往还比较辣，吃起来虽然会比较过瘾，但是对于我们的肠胃是比较刺激的，而且咸菜中含有不少对身体不利的成分，这个时候食用难免会影响身体恢复。
不吃富含粗纤维的食物
在"甲流"中招期间，我们的脾胃会比较脆弱敏感，要多吃些易于消化的食物。而富含粗纤维的食物最好不要吃，比如芹菜，韭菜，金针菇等，这些食物平时消化起来也是比较困难的，而在感冒期间食用则容易引起消化不良，腹泻等。
不吃雪糕冰激凌
感冒期间，有的人味觉会变得不敏感，吃什么东西都感觉没味儿，另外喉咙也往往会出现干痒，肿痛等不舒服，这个时候就特别想吃点冰凉可口的雪糕啊，冰激凌啊。不过一定要忍住，雪糕和冰激凌这类寒冷的食物容易使我们的身体着凉，而且对于我们的肺脏也会比较刺激，不利于身体的恢复。
多吃4样
1、粥或汤面
粥或是烫面相对来说都比较软和，容易消化，而且是以米或者面为主要食材制作而成，可以为我们补充能量。所以在身体不舒服的时候，不想吃主食的话，不妨煮些粥或者汤面来吃，汤汤水水的食物也更让人有食欲。
推荐食谱：疙瘩汤
①一段铁棍山药处理干净，先用刀用来压几下，接着切成小丁。
②把山药放到大碗里边，准备一个蛋清搅散，然后放到山药中搅匀，接着一点一点往山药中放面粉，同时用筷子搅拌，使山药粒的表面裹上面粉。
③起锅烧油，放一点葱花，番茄丁，然后煸炒一会儿，把香味炒出来之后，加一点生抽炒匀，接着加水烧开。
④把准备好的山药疙瘩倒进去，用勺子搅散，盖住锅盖煮三五分钟，待熟透以后，把蛋黄的部分搅散淋到锅里，撒一些青菜碎，再补一点盐，快速搅拌入味即可关火享用。
2、蒸菜
在身体不舒服的时候，可以吃一些蒸菜，经过高温蒸熟的食物，更加健康好消化。我们可以搭配一些瘦肉，豆制品，或是蔬菜来制作，这样既能丰富营养，又能引起食欲。
推荐食谱：油豆腐蒸肉
①准备适量的油豆腐，在顶部掏开，里边的豆腐也掏出来，放到一边待用。
②准备一些新鲜的瘦肉搅碎，再分别切一些胡萝卜，香菇，葱花放到里边，加一点蚝油，生抽，用筷子搅匀。
③在剩余的豆腐碎也放到肉馅里边，这样避免浪费，用筷子进一步搅匀。
④接着我们将准备好的馅料分别装入到油豆腐里边，可以尽量压实一些。
⑤用保鲜膜在盘子顶部包好，并扎几个透气孔，待锅里的水烧开后放进去，蒸十五分钟到二十分钟，即可关火端出。
⑥在蒸制期间，我们烧一个料汁，一点油放进去，加一些蒜蓉炒香，调入一点生抽，醋，一点点糖，一些淀粉水，然后炒到汤汁浓稠。待油豆腐和肉蒸熟后，淋到盘中即可。
3、水果
水果自带清香味，吃起来香甜可口水分足，而且富含维C与矿物质，开胃解腻，也有助于我们的身体恢复。不过这个时候吃水果，最好先用热水泡一泡，或是煮一煮，蒸一蒸，这样吃起来更容易消化。
推荐食谱：蒸梨
①先把梨洗一洗，削掉外皮，接着在案板上从中间切开，剜掉梨核，进一步切成小块。
②把梨装进大碗里边，可以加几块冰糖，倒一点饮用水，接着大火蒸四十分钟左右，待梨变得彻底软和之后，就可以关火了。端出来，冷却到温热的状态下享用即可。
4、天然"杀菌"的食物
在中招期间，我们可以可以搭配吃一些天然助力"杀菌"的食物，比如洋葱，白萝卜，蒜苔等，这些食物天然健康，有助于我们身体的恢复。
推荐食谱：洋葱炒鸡蛋
①从洋葱上剥下几层，冲洗干净之后，切成小块。
②搭配一个青椒，洗干净，清理掉白籽，切小块。
③首先把蛋液倒进热油锅里边，快速炒到凝固，立即盛出。
④洋葱和青椒一起下锅，这时候加一点生抽和盐，快速炒一分钟的时间，把两样菜炒熟。
⑤把鸡蛋再放进去，跟蔬菜一起再炒几秒钟，让鸡蛋入味，就可以关火装盘了。
