在健康话题的讨论中，有一种观点声称"早上常常空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害大"，然而这是毫无科学依据的错误论断。
清晨，当我们从睡梦中苏醒，身体经过一夜的代谢，处于相对缺水的状态。此时空腹喝上一杯水，益处多多。首先，它能及时补充水分，夜间我们通过呼吸、排汗、排尿等流失了不少水分，血液也变得较为黏稠，而喝水可稀释血液，促进血液循环，就像为身体的"河道"进行了一次清理，降低心血管疾病风险。其次，这杯水如同开启新陈代谢的钥匙，刺激肠胃蠕动，助力排出体内积聚一夜的毒素与废物，为新一天的消化吸收工作打下良好基础，让肠胃等器官运转得更为顺畅。再者，水分迅速进入血液循环，能激活身体各器官机能，使大脑更快摆脱困倦，提升注意力与思维活跃度，让人精神抖擞地迎接新一天。
反观不吃早餐，危害不容小觑。一夜禁食后，身体糖原储备告急，早餐是关键的能量补给站，缺失这一餐，血糖水平会显著下降，容易引发头晕、乏力、心慌等不适症状，严重干扰日常的工作、学习效率。以学生群体为例，不吃早餐在课堂上往往难以集中精力听讲，学习效果大打折扣。从肠胃健康角度看，正常进食早餐能刺激胃酸和胆汁分泌，维持其正常节律，若长期不吃，胆汁过度浓缩，胆结石便可能悄然滋生，肠胃也会因节律紊乱而增加胃炎、胃溃疡等疾病风险。此外，不吃早餐还会导致身体代谢率下滑，长期如此，身体消耗热量的能力减弱，肥胖、糖尿病等慢性疾病可能会乘虚而入，因为身体误以为处于饥饿状态，后续进食时便更倾向于储存脂肪。
综上所述，早上空腹喝水对身体有益无害，而不吃早餐则会带来诸多不良后果。我们应树立正确的健康观念，晨起喝杯水，再享用一顿营养丰富的早餐，为一天的活力与健康续航。
