三、心理防线崩塌：从焦虑到自我怀疑，陷入恶性循环
"我是不是啥都干不成了？"这是很多长时间没工作的人心里常有的想法。没了工作赋予的社会角色，就会觉得自己好像没了价值，接着焦虑和抑郁的情绪就找上门来了。心理学研究表明，失业超过半年的人，有 45%都出现了中度以上的抑郁症状。还有一种更隐蔽的情况叫"习得性无助"，就是越躺着不做事，就越不想动，最后陷入了"逃避问题-自责后悔-更想逃避"的死循环里。
四、社交"断档"：从社交达人变成"孤家寡人"
职场可是成年人最重要的社交圈子。要是长时间不工作，脱离了这个圈子，和朋友聊天的时候都插不上话，亲戚聚会也想躲着走，有时候连出门都要犹豫半天，想着"要不要洗个脸再出去"。数据显示，失业的人里，有 70%的人社交的次数变少了，30%的人甚至还害怕社交了。更糟糕的是，一直待在自己的小圈子里，获取信息的渠道越来越窄，慢慢就和社会脱节了。
五、能力"生锈"：职场竞争力几乎归零
职场就像在逆水行舟，要是长时间不努力，很快就会被打回原形。现在技术更新换代特别快，要是程序员三年不工作，可能连最基础的代码都看不懂了；市场变化也快，要是销售员五年没和客户打交道，以前积累的人脉也都没了。自由职业者看着好像不受影响，可调查发现，78%的自由职业者都担心自己的技能会过时，50%的人因为缺乏团队协作能力，想再回到职场也很难。
