说起"补钙"，很多人都有去药店买钙片的经历。面对各种各样的钙片大家知道如何选择吗？
补钙的作用
钙是人体含量最多的矿物质元素，99%的钙储存在骨骼和牙齿中，其余1%呈离子状态分布在血液、细胞外液中。骨骼中的钙与混溶钙池保持着相对的动态平衡以使骨骼不断更新，而细胞内、细胞外液和血液中离子形式的钙可以参与机体各种生理和生化过程，如：维持神经肌肉的正常生理功能、促进细胞的信息传递、促进血液凝固、参与激素的分泌等。
人们需要通过来自外在环境的供应来补充每日固定流失的钙，补钙的最佳途径是食物，如果食补无法达到推荐摄入量，可以选择服用钙剂。
如何判断是否缺钙？
去医院进行血钙含量测定。
骨密度测量。老年人由于生理原因，出现"钙搬家"，使血钙增高，导致测量结果不能真实反映体内钙含量，因此还需进行骨密度测量。
通过症状进行初步自我判断。例如：婴幼儿入睡后爱哭、容易惊醒；青少年出现生长疼、易抽筋；成年人倦怠、乏力、抽筋、易感冒；老年人脚跟疼痛、牙齿松动、易骨折等都可能是缺钙的表现。
葡萄糖酸钙以口服液体为主，口感较好，适合婴幼儿。
枸橼酸钙可增加肠道铝吸收，服铝剂者禁用。
长期服用钙剂如碳酸钙，会引起血钙和尿钙浓度升高，继而增加尿路草酸钙结晶、结石形成风险，有泌尿系统结石病史的患者尤为严重。枸橼酸钙对钙有较强的络合作用，避免钙离子达到超饱和状态后析出结晶从而形成结石，可供肾结石患者选择。
糖尿病患者不宜选用葡萄糖酸钙，此外，选用钙片时需注意药物中的辅料，如醋酸钙颗粒中有辅料蔗糖，慎用于糖尿病患者，若使用时需注意观察血糖波动。
甲状旁腺机能减退和慢性肾功能衰竭患者常合并高磷血症，故不能选用含磷的钙剂（如磷酸氢钙），宜选用碳酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙，既可补钙，又可作为高磷血症的磷结合剂，降低血磷浓度。
需长期服用左甲状腺素钠者，由于左甲状腺素分子与钙分子结合，形成一种不易被消化道吸收的混合物质，影响各自的吸收。同时服用往往甲状腺素水平降低，会引起体内激素水平波动。因此建议服用补钙药和优甲乐至少间隔半个小时。
抗过敏的钙制剂常用的是葡萄糖酸钙，其可增加毛细血管致密度，降低通透性，从而减少渗出，减轻或缓解过敏症状。
服用方法
每种药物都有自己的用药方法，掌握正确的用药方法、选择合适的用药时间，才能使药物发挥其最佳疗效。
补钙注意事项
钙片与某些粗粮同食，会严重影响钙的吸收
原来，很多粗粮中含有大量植酸。植酸是一种天然存在的化合物，它会与钙离子结合，形成难溶性的植酸钙，导致钙无法被人体吸收。不仅如此，过量的植酸还会影响人体对铁、锌等其他矿物质的吸收。
