这注定它只能是一种普通的主食选择。
那么，什么粥营养丰富，可以作为我们养生的优选呢？小二为大家介绍一种自制的营养粥。
一碗营养粥
帮你健脾益胃
核桃是人们喜爱的坚果，有健脑、抗衰老的好处。中医上讲，核桃入肾、肺、大肠经，可以补肾固元、温肺定喘、润肠通便。
核桃仁上有一层褐色的薄皮，营养价值也很高，最好不要把它扔掉。不过，核桃含有较多脂肪，吃多了会影响消化。有痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的病人也不宜食用。
黑芝麻属于药食两用的食材，具有"补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥"等功效，一直被大家视为平价的滋补品。常吃黑芝麻，有乌发润发、养颜润肤的好处。
至于薏米，《本草纲目》有记载：它能"健脾益胃、补肺清热、去风去湿"。薏仁有祛湿、健脾两大功能，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻等症状。
核桃、芝麻补肾，薏米补脾。而且薏米还能帮助人体吸收核桃芝麻的营养，并防止核桃食用过量引起腹泻。
4~5颗核桃、一小把黑芝麻、一小把薏米、1个鸡蛋和适量的牛奶一起煮粥，或打碎成糊状再熬成粥。
通过喝营养粥调养身体的同时，也要注意不要掉入 "陷阱"，有些喝粥时易犯的错误，会导致健康受损、适得其反。
小心"陷阱"
这样喝粥适得其反
