三伏天是“减肥黄金期”！中医提醒：雨后别急着出门运动(2)

误区1：刚下完雨，趁着气温凉爽出门锻炼

雨后空气湿度高，此时外出锻炼，湿气和湿邪很容易通过张开的毛孔进入体内。建议等天气完全放晴、空气湿度下降后，再开展户外锻炼。

误区:2：运动追求大汗淋漓

中医讲究"过汗伤阳"，三伏天大量出汗会耗损津液与阳气，使人浑身乏力、心慌气虚，反而削弱脾胃运化能力，不利于长期祛湿减脂。

对此，郑医生建议，尽量挑选晴朗、湿度偏低的时段运动；适度锻炼至微微出汗，可促进体内湿气排出。

坚持温和运动、清淡饮食，循序渐进调理体质，就能有效缓解水肿、改善虚胖。