今天就是大暑了，这是一年里最热、湿气最重的节气。老辈人常说，大暑养好生，秋冬少病痛。三伏天高温闷热，很多人贪凉乱吃，身体容易落下病根，一整个下半年都难受。老一辈传下来的避暑规矩，总结成四件不能做的事、三种少吃的瓜，都是日常接地气的养生经验，普通人照着做，安稳熬过酷暑。
一、大暑四件事千万别做
1. 大汗淋漓后立刻冲冷水澡、猛吹空调
大暑出门走几步就满身是汗，毛孔全部张开。这时直接冲凉水、对着空调冷风猛吹，寒气会钻进身体，容易关节酸痛、头疼感冒，还会损伤血管。正确做法是回家静坐十分钟，擦干汗水，再用温水洗澡，空调温度设置26度以上。
2. 长时间正午外出暴晒
中午11点到下午4点气温达到顶峰，紫外线极强。长时间在外走动，极易中暑、晒伤，有心脑血管基础病的中老年人，还会头晕胸闷。非要出门一定要戴帽子、随身带温水，避开正午高温时段。
3. 整夜吹空调不通风
不少人为了凉快，整晚关窗开空调睡觉。密闭房间空气浑浊，湿气排不出去，晨起浑身发沉、嗓子干疼。建议夜里定时关空调，早晚开窗通风半小时，保持屋内空气流通。
4. 过度贪凉，大量喝冰水冰饮料
天热总想喝冰镇汽水、冰水解渴，但低温饮品会刺激脾胃。三伏天脾胃本就虚弱，长期大量吃凉，容易胃痛、腹泻、浑身乏力，湿气堆积在体内，秋冬容易反复咳嗽。日常多喝温白开水、绿豆温水解暑。
二、大暑三种瓜尽量少吃
1. 冰镇西瓜
西瓜本身偏寒凉，冰镇过后寒气翻倍。老人、小孩、脾胃弱的人一次吃太多，容易腹胀拉肚子。想吃西瓜提前拿出来放常温，少量食用，不要空腹吃。
2. 生凉丝瓜
丝瓜适合清炒、炖汤，不少人喜欢凉拌生吃。大暑湿气重，生吃丝瓜寒性重，体内湿气重、经常手脚冰凉的人少吃，建议煮熟后再吃，温和不伤胃。
3. 腌制酱瓜
市面上腌制的酱黄瓜、酱瓜，含盐量极高。高温天人体容易缺水，吃太多腌制品会加重身体燥热，口渴不断，加重肾脏负担，高血压人群尽量忌口。
大暑养生核心讲究"少寒多温，祛湿静心"。白天可以适量吃冬瓜、苦瓜清热祛湿，三餐清淡少油少辣，多吃杂粮、新鲜绿叶菜。中午抽空小憩二十分钟，缓解暑天带来的心烦气躁。
很多人不把节气养生当回事，夏天肆意贪凉，等到秋天就频繁肠胃不适、腰腿疼痛。顺应大暑时节的养生小规矩，管住嘴、管住坏习惯，把身体调养舒服。夏天养好气血，体内不积寒湿，无病无灾，下半年工作生活都有好状态，顺顺利利一整年。
