05
丑橘(柑)
每100卡丑橘热量37千卡、含糖量6.6克,比苹果还低。它的膳食纤维含量也不错,这种水果好吃不上火,节后吃它清清肠胃,去去火,真的太合适了。
另外,相比其它柑橘类水果来说,丑橘有一个特别好的地方就是好剥皮且无籽,可以说非常适合懒人。
06
圣女果
圣女果既是蔬菜又是水果,不仅色泽艳丽、形态优美,而且味道可口、营养丰富,过年吃多了大鱼大肉,吃点它清肠胃。
每100克圣女果热量25千卡,含糖量4.31克,而且它除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素以及矿物质含量都比普通番茄要高。
总结一下,减肥期间吃水果,就是要选择低热量 、高纤维、含糖量较低的水果。
转自:CCTV回家吃饭