若担心会起夜或第二天水肿，可减少水分摄入，在睡前1小时补充200毫升左右的水即可，这对身体影响小，还能满足身体水分需求。
虽说睡前适量喝水对健康有一定好处，但在水的选择上，也是有讲究的。
1、咖啡、茶
咖啡和浓茶中都含有可使中枢神经兴奋的咖啡因，晚上喝会导致肾上腺素分泌旺盛，使大脑处于兴奋状态，难以入睡。
2、酒
不少人认为睡前喝酒能够助眠，不可否认酒会抑制中枢神经，让人产生昏昏欲睡的感觉，但是实际上酒也会扰乱睡眠周期，减少快速动眼睡眠期，睡到后半夜的时候会变得多梦、易醒。
如果喝醉了，人体的吞咽作用减弱，胃里的内容物反流堵塞气管，还可能造成呼吸不畅，严重可窒息而亡。
3、大于65℃的热水
睡前喝点热水，看似没毛病，但热饮也是有致癌风险的。世界卫生组织早已把超过65℃以上的热饮列为2A级致癌物。
热水超过65℃会对食管粘膜造成物理伤害，当粘膜损伤后，胃酸反流又会造成各种刺激，从而增加细胞癌变的可能性。
