步数与死亡率有关？走路别较劲
《柳叶刀·公共卫生》上的一项荟萃分析就揭示了不同年龄段的人群每天应走多少步数最大限度地延长寿命。
该研究分析了近5万人的15项队列研究，研究人员根据每天平均步数，将参与者分成了4组，第一组最低步数平均为3500步/天，第二组平均步数为5800步/天，第三组为7800步/天，第四组为10900步/天。
研究结果发现，对60岁以上的人来说，每天步数在6000-8000步之间，能最大程度地延长寿命；对60岁以下来说，每天走8000-10000步，有助于避免过早死亡。
而且随着步数的增加，这种收益水平会逐渐降低，也就是说走更多的步数并不会额外增加长寿的好处。
除了步数，也要看看走路速度。最近，《美国医学会内科杂志》上的一项研究发现，比起走路步数，走路速度对健康具有更高的潜在价值。
上海市第四人民医院神经内科副主任医师朱鑫璞表示，每个人的身高决定了走路时的步幅，建议按照身高乘以0.45-0.5来计算合理步幅。而强度则要按个人感觉，以略有气喘、微微出汗为宜，锻炼时要量力而行、循序渐进。
