据了解，从事行政工作的林小姐，不仅怕晒太阳，而且很宅。林小姐一天中真正在户外的时间，加起来还不到10分钟：
早上7点出门，走到车前不过两分钟，开车到单位，走到办公室，最多也是两分钟；中午办公楼内有食堂，不用外出；晚上6点下班，回家后基本没太阳。到了双休日，即使出门，林小姐也会涂一层厚厚的防晒霜，撑上遮阳伞。
而且为了保持工作效率，她和很多同事一样"咖啡续命"。"每天一杯是必须的，有时候晚上熬夜还要再来一杯。"
"见不到太阳、过度防晒、缺乏运动，又摄入太多的咖啡因正是骨质疏松的诱因，现在像林女士这样的年轻骨质疏松患者越来越多见。"越来越多的不喜欢出门的"宅男"和"居里夫人"正在成为患骨质疏松症的高危人群。
过往研究显示，人体获得的维生素 D 中，80～90% 都来源于晒太阳，皮肤中的 7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素 D，而剩余的维生素 D 则主要是从少量含维生素 D 的食物中获得的。
所以对不少人来说，硬防晒、化学防晒做得越好，皮肤接收到的紫外线相对越少，合成的维生素 D 自然也就越少了。
当然不是提倡大家完全不防晒，而是不要完全把自己隔绝在阳光之外，是在有保护的情况下有意识地接触阳光。现在夏天太阳比较强烈，可以选择10点前晒太阳最好。这个时间段空气比较好，紫外线偏低，感觉温暖柔和。
此外，晒太阳时最好晒一下双腿，加速腿部钙质吸收。晒太阳之后，应多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果。
