坚持运动锻炼
在很多人的认知当中，总觉得骨质疏松不可以多运动，这是一种错误的想法，骨质疏松的人长时间不运动，会增加人体骨折或者是跌倒的风险，而且这种习惯也会加快体内钙元素流失，肌肉力量也会逐渐下降，甚至会出现肌肉萎缩。
平时要根据自己的实际情况，选择适合自己的有氧运动，在条件允许的情况下，选择快走，太极拳或者是广场舞。
及时补充营养
很多人只是听说过骨质疏松，对他了解并不全面，按照目前的医疗水平来说，骨质疏松没有办法彻底根治，只能提前预防，多人想要依靠食补的方法来补钙，是中老年人，肠胃消化功能比较弱，纯得靠食补，效果并不明显。
所以这个时候就要及时的给你的骨骼补充营养，同时又要紧紧的锁住体内当中原本的钙元素，维持骨量和骨密度，提高骨骼的韧性和硬度，减少骨折的几率，远离骨质疏松。
整体而言经常吃咸菜，是剩饭剩菜，或直接影响体内钙元素的吸收，这种情况要比味精还要伤身，如果你不想自己的骨骼变成“蜂窝状”，最好离高盐食物远一点。
