睡觉时把手机放在枕头边上，对身体会有3个不利影响，需了解

你是不是有这样的习惯，每天晚上睡觉前，都要把手机放在床头或者枕头边，以便随时查看消息、闹钟或者其他提醒？你可能觉得这样很方便，也不会错过任何重要的信息。

但是，你知道吗？这样做其实对你的身体和心理都有很大的危害，而且这些危害跟手机的辐射无关，而是跟手机的其他功能和影响有关。为什么说睡觉手机不要放床头？不是辐射，而是有3个坏处，让我们一起来看看吧。

影响睡眠质量

睡眠是人体最重要的生理需求之一，它能够帮助我们恢复体力、提高免疫力、保持情绪稳定、增强记忆力等。然而，如果睡觉前或者睡觉时玩手机，就会严重影响我们的睡眠质量，导致一系列的健康问题。这是因为：

手机屏幕发出的蓝光会抑制我们体内的褪黑素的分泌，褪黑素是一种能够调节我们的生物钟和睡眠周期的激素，如果褪黑素的水平降低，就会让我们难以入睡，或者睡眠浅而不深，容易被吵醒。

手机上的各种应用、游戏、视频、社交媒体等，会刺激我们的大脑，让我们产生兴奋、紧张、焦虑等情绪，这些情绪会影响我们的神经系统，让我们难以放松，也难以进入深度睡眠，甚至会导致失眠、噩梦等。

手机上的各种消息、闹钟、提醒等，会打断我们的睡眠，让我们频繁地醒来，这样会破坏我们的睡眠结构，让我们无法享受到完整的睡眠周期，也无法得到充分的休息，第二天会感到疲惫、困倦、注意力不集中等。

根据报道，睡眠不足会增加患心脏病、糖尿病、肥胖、抑郁等疾病的风险，也会影响我们的工作效率、学习能力、创造力等。因此，为了保证我们的睡眠质量，我们应该在睡前至少半小时远离手机，让自己进入一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，尽量不要被手机打扰。

损害眼睛健康

眼睛是我们的窗户，它能够让我们看到这个美丽的世界，也能够让我们获取各种各样的信息。然而，如果我们长时间地盯着手机屏幕，就会对我们的眼睛造成很大的伤害，导致一些眼部疾病。

这是因为：手机屏幕发出的蓝光会对我们的视网膜产生损伤，视网膜是我们眼睛的感光器官，它能够将光线转化为神经信号，传递给大脑，让我们看到图像。如果视网膜受到蓝光的长期照射，就会导致视网膜细胞的死亡，从而引起视力下降、黄斑变性等。

手机屏幕的亮度和对比度会对我们的瞳孔产生影响，瞳孔是我们眼睛的光圈，它能够调节光线的进入，让我们看到清晰的图像。如果我们在光线暗的环境中，看着亮度高的手机屏幕，就会让我们的瞳孔不断地收缩和放大，这样会导致眼睛的疲劳、干涩、发红等。

手机屏幕的距离和角度会对我们的眼肌产生影响，眼肌是我们眼睛的运动器官，它能够控制我们的眼球的转动，让我们看到不同的方向。如果我们长时间地低头看手机，就会让我们的眼肌处于一种紧张的状态，这样会导致眼肌的酸痛、抽筋、痉挛等。

根据报道，长时间使用手机会增加患近视、散光、弱视、青光眼等眼部疾病的风险，也会影响我们的美观、自信、生活质量等。

因此，为了保护我们的眼睛健康，我们应该在使用手机时，控制时间和频率，每隔一段时间就要休息一下，让眼睛得到放松，也要注意调节手机屏幕的亮度和对比度，让它适应周围的光线，尽量不要在光线暗的环境中使用手机。

影响身体姿态

身体姿态是我们的外在表现，它能够反映我们的身体状况，也能够影响我们的气质、形象、气场等。然而，如果我们长时间地低头玩手机，就会对我们的身体姿态造成很大的影响，导致一些身体畸形。这是因为：

低头玩手机会对我们的颈椎和肩膀产生压力，颈椎和肩膀是我们身体的支撑点，它们能够保持我们的头部和上肢的平衡，让我们的身体保持直立的姿势。如果我们长时间地低头玩手机，就会让我们的颈椎和肩膀承受过大的负担，这样会导致颈椎和肩膀的劳损、疼痛、僵硬等。

低头玩手机会对我们的脊椎和腰部产生影响，脊椎和腰部是我们身体的中轴线，它们能够保持我们的躯干和下肢的稳定，让我们的身体保持直立的姿势。如果我们长时间地低头玩手机，就会让我们的脊椎和腰部弯曲和扭曲，这样会导致脊椎和腰部的变形、疼痛、麻木等。

低头玩手机会对我们的颌骨和牙齿产生影响，颌骨和牙齿是我们的咀嚼器官，它们能够帮助我们咬合和消化食物，也能够影响我们的面部表情和语言发音。如果我们长时间地低头玩手机，就会让我们的颌骨和牙齿受到不均匀的压力，这样会导致颌骨和牙齿的错位、磨损、松动等。

根据报道，长时间使用手机会增加患颈椎病、腰椎病、脊柱侧弯、颞下颌关节紊乱等身体畸形的风险，也会影响我们的身高、体重、体型、姿态等。

因此，为了保持我们的身体姿态，我们应该在使用手机时，注意保持正确的姿势，让手机与眼睛的距离保持在30厘米以上，让手机与水平线的角度保持在30度以下，让头部和背部保持在一条直线上，让肩膀和胸部保持放松，让颌骨和牙齿保持自然，也要经常活动和伸展我们的颈部、肩部、腰部、颌部等。