我们每个人身体内部都遵循着生物钟循环，如果不遵守生物钟的节律安排，人体会感觉到疲劳和不适。 比如我们熟知的"倒时差"就是典型的生物钟紊乱表现，长途飞行跨越多个时区，导致出现昼夜紊乱，继而造成夜晚失眠，白天却昏昏入睡，出现头晕脑胀、头痛心悸等表现。
人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过。充足的睡眠是保证身体健康的基础，但充足的睡眠并不等于无节制的睡眠。
怎么睡了10小时，还感觉到累？ 不少人会在假期没日没夜地睡觉，但睡醒后依然无精打采。这是因为清晨是人体肌肉组织代谢修复最佳时机，而睡懒觉则会错过这个时间，导致肌肉疲软，浑身无力。 同时,长时间睡眠，也会抑制其他中枢神经活动能力，让人越睡越困。
