长期吸烟的男性，过了45岁，还能轻松完成4个动作，身体或很不错

抽烟的时候，能让很多人感觉到放松、兴奋的感觉。不少烟民表示，自己也不想抽烟，但是觉得烦躁的时候，也会忍不住地点燃一根烟。时间长了，也就慢慢沾上了烟瘾。家人总是劝烟民们尽早戒烟，以免会伤害健康。

但并不是所有烟民都会听劝。现在不妨用简单的方法来自测你是否需要解压。如果老烟民能够在45岁后轻松地完成4个动作，或许说明身体还不错。如果你连这几个动作都没办法完成，真的应该戒烟了。

烟民45岁后，自查能否完成4个动作

首先，一口气爬3-5楼不费劲

电梯的出现让很多人对爬楼梯都失去了兴致。但是在肺功能比较强的人身上，一口气爬3-5层楼是很轻松的事情，这也说明肺活量比较好。但长期抽烟的人，往往会因为香烟中的尼古丁对肺部造成不小的伤害，更容易诱发肺部疾病，威胁肺功能，影响肺活量。如果你爬3层楼都开始大喘气，觉得胸闷不适，还是尽早戒烟为好。

第二个动作是憋气

平时人们可以用憋气的时间长短作为初步判断肺功能的一种方法。对肺功能比较好的人来说，憋气60秒是比较轻松的事情。但烟民因为香烟损伤了肺部，也可能导致肺功能比较差，憋气30秒就不行了。如果你只能憋气15到20秒，最好及时戒烟。

第三种，吹蜡烛

点燃一支蜡烛后，将蜡烛放在距离自己70厘米左右的位置，如果你能够轻松地吹灭蜡烛，说明肺功能比较好。但是一直没办法吹灭蜡烛，不断地缩进距离，直到蜡烛距离自己10-15厘米的位置才能吹灭，暗示肺功能受损比较严重。

对老烟民来说，在常年抽烟的背景下，肺部很可能从健康的淡粉色，变成黑色。这些黑色的东西就是香烟中的焦油和尼古丁以及其他的一些毒素。一旦肺部变成黑色，几乎是没办法变回淡粉色的，肺部细胞也会持续地受到烟毒的伤害，逐渐威胁肺功能。

当你发现自己已经无法轻松地完成这几个动作时，或许是身体在提醒你，已经到了戒烟的时候了，尽早戒烟比较好。

第四种，运动测试

心脏和肺脏都位于人的胸腔当中，所以平时心脏的状况也能够说明肺脏健康，一般情况下人的平均心率为每分钟60~100次。

经常吸烟的人过了45岁之后，可以通过简单的运动方式来测量心肺功能，比如坚持运动一段时间，让自己的心率处于相对比较高的状态停止运动之后，如果在短时间内心率能够恢复正常，那么也能够从侧面反映出肺脏功能比较不错。