晚上感到口渴往往是因为大脑中的生物钟激活了渴觉神经元，这是一种自然的生理现象，说明身体需要水分补充。
根据《Nature》杂志发表的一项研究，适量的睡前饮水对大多数人并不会构成负担。
夜间口渴时确实有些水不适合喝，下面这4种"水"，建议应该少喝：
一、盐水
摄入过多的盐会使人体的细胞外液渗透压升高，从而刺激下丘脑的渗透压感受器，促使垂体释放抗利尿激素，使肾小管和集合管对水的重吸收作用加强。这就会导致人体产生口渴的感觉，并且在夜间喝盐水会加重肾脏的负担。肾脏在夜间也需要休息，高盐摄入会让肾脏在夜间还得努力工作来调节体内的电解质平衡。
二、冰水
夜间人体的新陈代谢速度相对白天较慢，胃肠道的蠕动也比较缓慢。喝冰水会刺激胃肠道，引起胃肠道血管收缩。这不仅会影响胃肠道的消化功能，还可能导致腹痛、腹泻等不适症状。从中医角度讲，夜间人体阳气内收，喝冰水这种寒冷之物容易损伤人体阳气。
三、咖啡
咖啡中含有咖啡因，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂。夜间饮用咖啡会刺激中枢神经系统，使人处于兴奋状态，难以入睡。而且咖啡因还具有利尿作用，会增加夜间排尿的次数，从而影响睡眠质量。正常情况下，人的睡眠过程分为多个阶段，而咖啡的刺激会干扰这个过程。
四、蜂蜜水（血糖高的人）
蜂蜜主要成分是葡萄糖和果糖。对于血糖正常的人来说，适量的蜂蜜水在夜间饮用一般不会有太大问题。但是对于血糖高的人群，夜间饮用蜂蜜水会导致血糖升高。因为夜间人体的血糖调节机制相对白天会比较弱，而且没有足够的活动来消耗这些糖分。
