牛奶是我们经常会喝的健康饮品，平时很多人喜欢拿它当早餐，确实，牛奶的营养价值很高，小时候大人经常说小孩喝牛奶能长高高，所以很多小朋友是喝牛奶长大的，因为牛奶当中含有大量的钙质，对我们的骨骼是很好的，不仅如此，牛奶还有许多其他的营养功效。
所以说牛奶其实需求量非常大，但是牛奶的口味比较淡，有的小朋友却不喜欢喝，正是因为如此，很多商家抓住了这一点，生产出了很多"假牛奶"，成本低口感又比真牛奶更好。
如今市面上这些假牛奶的销售量甚至比真牛奶的还要大，有些家庭误以为是真牛奶，天天给孩子喝，其实里面可能全是糖、香精和各种添加剂，长期喝不仅会影响发育还可能会患上糖尿病！今天小清给大家盘点3种"假牛奶"，一定要知道，别再喝错了。
一、复原乳
我们经常会在超市饮品区的货架上看到很多的"牛奶"，其中有一种叫做复原乳，它和纯牛奶长得特别像，而且又很好喝，我们就可能会以为这是真的牛奶，买回家经常喝，但其实它是名副其实的"假牛奶"。
用我们易懂的话来说，复原乳就是用奶粉和水一比一勾兑成的"牛奶"，或者在鲜牛奶当中兑入奶粉，以及白砂糖和添加剂，长期喝对身体有一定的危害，买牛奶的时候要注意分辨。
二、乳酸菌饮料
这些年乳酸菌饮料开始出现在我们的视野里，主打对肠道有益，乳酸菌饮料通常以"含乳"为卖点，让人误以为它们是纯牛奶或含有丰富的乳制品，然而，事实却是乳酸菌饮料并不是真正的牛奶，它们只是将少量的牛奶与发酵乳饮料混合而成。
乳酸菌饮料虽然有助于肠道健康，但其中的牛奶成分非常有限，如果想用乳酸菌代替牛奶补充营养是根本不可能的，它无法提供牛奶本身的丰富营养。
三、调制乳
这类"牛奶"可以说是销量最高的，生活中我们可能经常会喝到，它们和真牛奶非常像，外包装除了字可能是一模一样，包括里面的液体也很相似，比如各种水果味的牛奶，它们确实含有牛奶，但是是有很多添加剂的，包括白糖、香精、色素以及各种添加剂，不仅对身体没有好处，长期喝还可能会影响发育和导致糖尿病。
如何选择"真牛奶"？
如何选对真的牛奶对我们的身体健康来说至关重要，我们去超市买牛奶的时候，最重要的是一定要看配料表，真牛奶的配料表当中一般只有生牛乳这三个字，我们也可以看一下包装上面写的是不是纯牛奶，所以我们只要看配料表和包装，基本就可以判断出它是真的牛奶还是假的牛奶。
如果包装上面的配料表当中有很多添加剂，白砂糖或者根本没有生牛乳这三个字的牛奶，我们最好不要买，更不要用它来代替真的牛奶，让孩子天天喝，对身体的危害很大。
