不少老人秉持着 "能吃能睡就是福" 的想法，觉得午觉多睡一会能补足精神，还能调养身体。 但一项发表在《阿尔茨海默病杂志》的研究打破了这种认知。
研究团队历时14年，跟踪近3000名老年人后发现，长期过度午睡会打乱大脑昼夜节律，加速 β- 淀粉样蛋白在脑部堆积，而这种物质异常沉积，正是诱发阿尔茨海默病的关键因素。
一份针对高龄群体的研究显示， 每日午睡时长超过一小时，患上老年痴呆的风险会增加 40%，过度午睡与大脑衰老还会形成恶性循环。 针对六十岁以上群体，医生结合临床经验提醒：60岁以后的老人，睡觉切记"3不睡"。
一、不要吃完饭立刻躺下休息。 饭后大量血液流向肠胃帮助消化，马上午睡容易引发反酸、烧心，还会加重心脑供血不足。最好起身活动半小时，再准备小憩。
二、尽量别在下午两点之后午睡。 午睡的最佳时间是两点之前，太晚午睡，会破坏人体的生物钟节律，还 会打乱人体生物钟，直接影响夜间睡眠质量。
三、午睡时长务必控制在半小时以内。 白天午睡时间过长，到了夜里就容易失眠。 长时间午睡会让大脑反应变得迟钝，还会加重 心脏负担、降低身体免疫力。
午睡是养生的一部分，但绝不是睡得越久越好。对于老年人而言，顺应身体规律，摒弃盲目贪睡的旧习惯， 把控好午睡时间与时机，坚持规律作息，才能更好地保护大脑，远离各类健康隐患。
