不可控诱因
年龄：随着年龄增长，血脂代谢速度减慢。
性别：中老年的男性或女性绝经后，血脂异常风险显著上升。
遗传与家族史：父母有血脂高或早发冠心病（男性＜55岁、女性＜65岁），子女可能携带相关基因突变，从小即存在风险。
血脂长期不降
危害有哪些？
血脂异常早期无明显症状，但长期放任不管可能引发严重后果。
形成血栓
如果血脂一直降不下来，血液黏稠度就会增加，会更容易形成斑块。当斑块脱落后，就会逐渐形成血栓，血栓形成在什么地方，就会给那个地方带来沉重"打击"，甚至有生命危险。
引发肾病
血脂一直降不下来，肾小球不能得到充足血液供应，会增加肾脏负担，时间久了，可能会引发比较严重的肾病。
加重糖尿病并发症
血脂上升的同时，合并糖尿病的患者，会更容易引起并发症。
科学降血脂
饮食、运动全攻略
饮食管理：用"好脂肪"替代"坏脂肪"
减少饱和脂肪（红肉、黄油）、反式脂肪（油炸食品、糕点）。
增加Omega-3脂肪酸（三文鱼、核桃）、膳食纤维（燕麦、苹果）。
减少摄入添加糖、精制碳水化合物。
对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者，应特别强调减少膳食胆固醇摄入，少吃胆固醇高的食物，如动物内脏、海鲜等，争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。
果蔬也能调血脂
跟着季节饮食控脂
春天多吃绿色蔬菜和柠檬等酸味食物助肝气疏泄；夏季适量吃苦瓜、莲子心等清热降火；秋季食用银耳润肺通便，减少脂肪吸收；冬季吃黑豆温补肾气。
吃饭顺序也有讲究
想要通过饮食控制血脂，建议先吃蔬菜（膳食纤维），再吃鱼、肉、蛋（蛋白质），最后再吃主食（碳水化合物）。
适量运动：有氧+力量双管齐下
每周150分钟中等强度运动：快走、游泳等，每周3～4次，每次40～60分钟即可。60岁以下中年朋友运动心率=（220-年龄）×60%～70%；60岁以上老年人运动心率=（200-年龄）×60%～70%。
力量训练：深蹲、俯卧撑等增强肌肉代谢，提升基础能量消耗。
血管健康
贵在日常
转发给家人朋友
一起稳住血脂
守护健康
