1. 高脂肪食物：油腻晚餐，心血管的"隐形炸弹"
晚上来一盘炸鸡、红烧肉，那滋味儿，美！但这些高脂肪食物，消化起来可费劲了，还容易让血脂飙升，给心脏添堵。所以，晚餐还是清淡点好，油炸、肥肉，咱们就暂时说拜拜吧！
2. 高盐食物：盐多必失，血压的"加速器"
咸菜、腌肉，这些下饭神器，晚上可得悠着点吃。盐分摄入过多，不仅会让身体水肿，还会让血压升高，心脏负担加重。晚餐嘛，还是少盐多鲜，健康又美味！
3. 高糖食物：甜蜜陷阱，血糖的"过山车"
晚上吃甜食，虽然能带来短暂的快乐，但血糖的飙升和骤降，可就让身体遭罪了。特别是老年人，胰岛素分泌功能减弱，更容易出现血糖波动。所以，甜品、甜饮料，晚上还是少碰为妙！
4. 刺激性食物：辛辣酸爽，胃的"抗议书"
晚上吃辣、吃酸，虽然能刺激味蕾，但也会刺激胃酸分泌，让胃不舒服。而且，还可能影响睡眠质量，让你第二天精神不振。所以，晚餐还是选择温和的食物，让胃也享受一下宁静的夜晚吧！
