二、真正预防脑梗，记住这4招！
专家强调：脑梗预防要"抓源头、管日常"，比输液靠谱100倍！
1. 控制"三高"，比输液重要100倍！
高血压：血压超过140/90mmHg必须吃药，别信"是药三分毒"的谣言。
高血脂：少吃动物内脏、油炸食品，定期查血脂。
糖尿病：空腹血糖超过7mmol/L要干预，主食换成粗粮。
记住："三高"是脑梗的"定时炸弹"，控制好了，风险直降70%！
2. 每天动一动，血管更年轻
散步：每天30分钟，速度以能说话但不喘气为宜。
太极拳：动作缓慢，适合老人锻炼平衡力。
手指操：用筷子夹豆子、转核桃，预防手部血管堵塞。
3. 饮食"三少一多"，血管不堵
少盐：每天不超过5克（约一啤酒瓶盖）。
少油：炒菜用植物油，少吃动物油。
少糖：少喝甜饮料，少吃蛋糕。
多纤维：多吃蔬菜（如菠菜、芹菜）、水果（如苹果、橙子）。
