小雪是24节气中的第20个节气，也是冬季的第2个节气，小雪节气并不是说当天会下小雪，小雪节气是反映降水与气温的节气，从小雪节气开始，寒流活跃、降水渐增，此时我们一定要格外的注意日常的生活习惯和饮食习惯，才能使我们更健康的度过整个冬天！而今年11月22日是小雪节气，我强烈建议中老年人，一定要牢记"1不碰、2不露、3不吃"，这能使我们能量满满不受寒，接下来我就把这些不能露、不能吃、不能做的事情详细讲给大家听，早知早受益。
1不碰：不碰冷水
小雪后人体阳气渐弱，抵抗力下降，寒邪易从肌肤侵入，尤其对中老年人和女性而言，接触冷水可能引发关节疼痛、气血不畅。
2不露：
一不露：不露脚
俗话说":"寒从脚上起"，小雪时节，大部分地区的平均气温只有10摄氏度，而脚是全身最怕冷的部位，也有人体"第二心脏"之称，肾和脾的经脉都起源于脚，但由于双脚离心脏最远，血液流经的"路程"最长，血液往往供应不足，导致脚受寒，从而加重心脏的负担。此时只有使脚一直更暖和，我们的身体才会更暖和。
二不露：不露腰
一些爱美的女人，在冬天特别喜欢露腰，其实露腰对身体的危害也比较大，因为腰部受寒，会使腰部的肌肉痉挛，小血管收缩，导致局部血液循环减少，从而使阳气流失。
3不吃：
第一不吃生冷寒凉的食物，冰饮料、生鱼片、凉拌菜这些就别碰了。
冬天脾胃跟"懒虫"似的，消化功能减弱，生冷食物一进肚子，相当于给脾胃泼冷水，不仅没营养，还容易让人没胃口。
实在想吃水果，就用温水泡一泡，或者蒸个苹果、梨，又甜又暖，多舒服。
第二不吃反季寒凉菜，小雪后地里的当季菜不少，白菜、萝卜、菠菜多新鲜，可别再吃茄子、苦瓜这些反季菜了。
老话说"秋败茄子似毒药"，冬天的茄子大多是大棚种的，不仅没味道，还性寒，苦瓜更是夏天的菜，冬天吃只会加重体内寒气，不如换成当季的根茎菜，营养又应景。
第三不吃过于油腻辛辣的食物，油炸食品、麻辣火锅看着过瘾，吃多了可就麻烦了。油腻的食物不好消化，容易让人犯困；
辛辣的食物会耗损津液，冬天本就干燥，吃多了口干舌燥、皮肤紧绷。咱冬天吃饭就讲究"清淡温补"，炖个羊肉萝卜汤、炒个白菜豆腐，既暖身又好消化，多地道。
