以"艾灸"为例，三伏贴、伏灸，在理论上确实适合温阳散寒、通络祛湿。
但艾灸的施灸部位、时间、频率，甚至艾草的质量，都会影响效果。盲目追随，只会适得其反。比如湿热体质的人，本就内热偏盛，再加上艾灸火力助阳，反而会引发上火、口干、便秘等症状。
再看"冷水泡脚"，看似新奇，实则荒唐。三伏天虽热，但人体阳气浮于体表，脚底为肾经之始，一旦冷水刺激，寒湿从足而入，直逼肾脏。本想解暑，结果寒湿更重，腿沉、关节疼、月经紊乱，不在话下。
还有"生吃苦瓜排毒法"，被不少"养生达人"奉为三伏神技，声称能清热解毒、降火祛湿。苦能泄热，没错；但苦寒之品，损阳伤脾。脾为后天之本，主运化水湿，三伏本应护脾阳而非伤脾阴。苦瓜生吃，寒凉直入脾胃，尤其对阳虚体质者，无异于饮鸩止渴。
养生，归根结底，是"顺其自然"四个字。不是一味追风，不是盲目模仿。
中医讲"天人合一"，讲"因时、因地、因人"制宜。三伏天的养生之道，不是把自己泡在热水里、灸成一张熟饼，而是要懂得节制、懂得观察。
"热在三伏取凉迟"，这是三伏的真实写照。人未必真的热得需要"清凉"，很多时候，是体内阴阳失衡所致。这个时候最该做的，不是一味"攻"，而是"调"。
调饮食。三伏天应少食油腻，多吃清淡。苦虽可清热，但不可过苦。可适当食用绿豆汤、冬瓜汤、赤小豆、薏米，但要看自身体质。脾虚者不宜多食寒凉，体热者方可适量。
调作息。三伏易烦躁，宜早睡早起，午间小憩，顺应自然节律。夜晚不可贪凉贪风，尤其不能对着电扇、空调猛吹。"风为百病之长"，三伏之风尤为毒。
