三伏天，一年中最热、最湿、最"虚"的时节，也是各类"网红养生法"扎堆出现的季节。
从"冷水泡脚"到"生吃苦瓜"，从"艾灸驱湿"到"冰桶挑战式排毒"，朋友圈、短视频、养生博主，人人都在教你如何"以热攻热""排寒去湿"。热闹是它们的，身体受不受得了，却只有自己知道。
"网红养生"这个词，本身就已经透露出一种不安分的气息。养生，本应是顺应天时、调和阴阳、内外兼顾的细活，不该是一场表演，更不是一场潮流。
可如今的三伏天，养生像是在赶时髦，越火的方子反而越让人起疑。
三伏天的确特别。阳气最盛，人体毛孔开张，汗液外泄，正气浮于表，此时稍有不慎，外邪就会乘虚而入。
中医称之为"虚中夹实"，看似阳盛，实则阴伤。这个时候搞错了方向，补错了地方，就如"火上加油"。
很多人一听"三伏"，就自动联想到"排湿"、"祛寒"、"清热"。于是拔罐、刮痧、艾灸、热水泡脚，就成了标配。但问题是，不是所有人都适合这一套。一个"湿"字，背后的成因复杂得很。
"湿"并不等于"水太多"。湿气有"外湿""内湿"之分。外湿来自环境，如梅雨季节、闷热潮湿的房间；内湿则源于脾胃失调，饮食不节，久坐少动，情志不畅。
外湿可避，内湿需调。但如今的网红养生，往往不问体质、不分病因，一锅汤、一贴膏，恨不得全天下的人都能用。
