最近，一则关于55岁男子因肾衰竭不幸离世的消息，像一块重石投入了平静的湖面，让人不禁反思起日常饮水习惯的重要性。今天，咱们就来聊聊，为了自己和家人的健康，哪三种"水"咱们得悠着点，宁愿忍一时口渴，也别轻易入口。
1甜饮料：甜蜜的负担，肾脏的隐形杀手
夏天来了，冰镇的甜饮料成了不少人解渴的首选。那清凉的口感，甜丝丝的滋味，确实能瞬间驱散炎热。但你可知道，这些看似无害的甜饮料，实则藏着大大的健康隐患。它们往往含有大量的糖分和添加剂，长期大量饮用，不仅会导致血糖升高，增加糖尿病的风险，还会给肾脏带来巨大的负担。肾脏需要加班加点地过滤这些多余的糖分和废物，久而久之，就可能引发肾脏疾病，甚至肾衰竭。
2浓茶：提神醒脑好，过量伤肾不可小觑
茶，作为中国的传统饮品，有着深厚的文化底蕴和广泛的健康益处。适量饮茶，确实能提神醒脑，促进消化。但你知道吗？浓茶虽好，可不要贪杯哦！浓茶中含有较高的咖啡因和茶碱，过量饮用会刺激肾脏，影响其功能。特别是对于已经患有肾脏疾病的人来说，更是雪上加霜。此外，浓茶还可能影响身体对钙的吸收，增加骨质疏松的风险。
3久置的开水：看似无害，实则细菌滋生
很多人习惯提前烧好一壶开水，放在那里随时取用。但你知道吗？久置的开水，尤其是暴露在空气中的，很容易成为细菌的温床。随着时间的推移，水中的细菌数量会逐渐增多，这样的水再喝下去，无疑会增加肠胃疾病和肾脏疾病的风险。因此，建议大家尽量喝新鲜烧开的水，避免长时间存放。
通过上述三个例子，我们可以看到，并不是所有的"水"都能放心大胆地喝。在日常生活中，我们应该学会辨别和选择，尽量避免那些对肾脏有害的饮品。你平时喜欢喝哪种饮品呢？
你有早上起来空腹喝水的习惯吗？
有人认为晨起空腹喝水会导致口腔里的细菌进入到肠胃里，从而危害到人体健康，危害要甚于不吃早饭。
但也有人认为晨起空腹喝水，能补充睡眠时失去的水分，促进排便，还能降低血液粘稠度，好处多多。
那早上空腹喝水到底好还是不好呢？真的比不吃早饭危害还大吗？
一、早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？
网传由于早上需要阳气运行气血，空腹喝水克火抑阳，反而会使得体质下降。时间长了会有记忆力减退、精神困乏、胸闷气短等不良后果，甚至会导致女性宫寒、影响男性的生育能力。
在中医看来，水对气血的运行确实很重要，但适时适量喝水并不会影响气血运行，只要晨起不是空腹喝凉水，就不存在"空腹喝水克火抑阳"一说。
还有一种说法是晨起不刷牙就喝水，会把细菌喝到肚子里。
但我们口腔本身就是有菌环境，大约有700多种细菌，这当中还有不少有益菌。一般情况下，口腔的细菌总量会维持在一定范围内，不会影响人体健康。
经过睡眠后细菌会集中在牙齿表面形成牙菌斑，但仅靠喝水的冲刷摩擦力很难将细菌冲掉。就算真的有部分细菌进到了胃里，也还有胃酸会把它消灭掉。
《中国居民膳食指南》推荐，健康成人晨起可以空腹喝一杯温水，以补充身体损失水分，增加血容量。晨起空腹喝水能改善夜间脱水，促进肠胃蠕动，还能促进血液循环，好处很多。
其实相比空腹喝水，不吃早餐危害更大。
发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究发现，不吃早餐会增加高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病、胆固醇升高、代谢综合征等多种风险，甚至还可能造成死亡。因此早餐一定要吃，水该喝也要喝。
