在我国传统养生文化中，关于穿衣养生的探讨可谓源远流长。《黄帝内经》中就有"春夏养阳，秋冬养阴"的说法，而老年人群的穿衣更是大有讲究。民间一直流传着"七十不添衣"，的说法，这背后蕴含着怎样的养生真谛呢？
养生之道："三分暖，七分寒"。老一辈人常说，衣服穿得太多反而不好，这话虽然朴实，却反映了深刻的养生道理。那么，老人究竟哪三种衣服不宜多添呢？我们一起来了解一下。
"厚重衣"不宜多添
俗话说"人老血虚，气行迟缓"，老年人的新陈代谢本就偏慢，如果衣服穿得太厚重，不仅影响血液循环，还会增加心脏负担。医生一般都会建议老年人，不要一味地添衣保暖，这样才能感觉身体更加轻快。适度的寒凉刺激确实有助于提高人体的适应能力和免疫力。
"密不透风的衣"要谨慎添加
老年人的皮肤新陈代谢功能减退，汗腺分泌也相应减少。如果穿上不透气的衣服，很容易造成皮肤潮湿，诱发皮肤病。有些老年朋友，冬天总喜欢穿着尼龙棉袄，结果经常出现皮肤瘙痒的情况，严重的还会出现皮疹等症状。事实证明，选择透气性好的天然面料，对老年人的皮肤健康大有裨益。
"保暖内衣"不要穿多层
俗话说"寒从脚下生，气从脖子散"，很多老年人都喜欢穿很多层保暖内衣，认为这样可以更好地保暖。殊不知，过多的保暖内衣会影响皮肤的呼吸，降低人体对温度变化的适应能力。中医认为，这样反而容易导致"温补伤阳"，使人更加怕冷。
老年人在穿衣方面的注意事项
一、要讲究"适度"二字
《养老奉亲书》中就提到："寒则致温，无使太过；热则致凉，无使大寒。"这说明老人穿衣要把握好度，不能过于追求保暖。
二、要注意分区域保暖
研究表明，老年人的四肢、腰部和颈部是最容易感受寒凉的部位。因此，与其一味地增加衣物厚度，不如重点保护这些易受寒的部位。比如在冬天可以戴上围巾、手套，穿上保暖的鞋袜，这样既能起到保暖作用，又不会妨碍身体的正常温度调节。
三、要根据气候变化及时调整
老年人对温度变化的感知能力和适应能力都有所下降，所以更要注意随天气变化及时增减衣物。最好的方法是根据当天的气温来调整，而不是盲目地一到季节就添加或减少衣物。
四、选择衣物的材质也很重要
专家建议老年人最好选择棉、麻、羊毛等天然面料的衣物，这些材质不仅透气性好，而且具有良好的保暖效果。现代功能性面料虽然保暖效果好，但要注意选择透气性能好的产品。
五．搭配适度的运动会更健康
很多老年人觉得多穿衣服就能够预防感冒，其实不然。适当的运动才是提高抵抗力的关键。建议老年人每天进行适度的运动，比如散步、太极拳等，这样不仅能促进血液循环，还能提高身体的御寒能力。
