日子过得飞快，转眼8月7日，也就是农历六月廿五，就到立秋了--这是今年秋天的头一天。
立秋是二十四节气里的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，古时候还属于"四时八节"之一。古人有句诗写得很贴切："云天收夏色，木叶动秋声"。
过了立秋，太阳直射点继续往南移，北半球能接收到的太阳辐射慢慢变少，昼夜温差也越来越明显，天地间的万物开始慢慢收敛，不再像夏天那样肆意生长。
按传统五行的说法，立秋是金气初生、火气慢慢消退的节点，天气也从这里开始，一步步由热转凉。
《月令七十二候集解》里早有记载："立秋七月节，立字解见春。秋，揪也，物于此而揪敛也。"
立秋一般在每年公历的8月7号或者8号交节，具体时间要看太阳运行到黄经135度的那一刻。今年的立秋时刻是2026年8月7日19点42分40秒，属于晚上立秋，按民间说法也算是早立秋。
不过从气候学上来说，立秋只是名义上的初秋，并不代表暑热立刻就结束了--这时候我们还处在三伏天里。老辈人常说"秋后一庚入末伏"，得等立秋之后的第一个天干带"庚"的日子，才算正式进末伏。
如果立秋当天就赶上入末伏，就叫"伏包秋"，意思是立秋之后只剩10天伏天，很快就能凉快下来。要是立秋之后才入末伏，那就是"秋包伏"，热的日子还得拉长一阵子。
今年要等到8月14日才进末伏，妥妥的"秋包伏"，立秋之后伏天还要持续16天，秋老虎怕是要赖上好久。
虽说已经立秋，实际气温还是很高，日照也强，田里的水分蒸发得快，要是缺雨，很容易闹旱情。
农谚里早就把这些经验说透了："立秋三场雨，秕稻变成米""立秋雨连绵，粮食囤满仓""立秋无雨是空秋，万物历来一半收"。立秋正是农作物成熟、马上要丰收的关键阶段，这时候下点适量的雨，刚好能补上作物需要的水分。
今年立秋对应的干支是丙午年、丙申月、癸丑日，按传统说法这是个阴盛阳衰的节点，也是季节交替的重要关口，大家记住三件事，顺顺当当地过渡到秋天。
第一件事：动一动，但别着急添厚衣服。
立秋之后昼夜温差慢慢拉开，老话说的"春捂秋冻"是有道理的，别急着把厚外套往身上套。
适度活动活动，让身体慢慢适应早晚的凉意，能提高耐寒能力，等冬天来的时候底子更扎实。《黄帝内经》里讲"春夏养阳，秋冬养阴"，人本来就该跟着四季的节奏调整状态。
立秋之后，自然界的阳气开始往回收，阴气慢慢长出来。要是穿得太厚捂得严严实实，动不动就出汗，反而会让阳气往外散，耗掉体内的阴精，等到冬天该藏阳气的时候就不够用了，反倒容易感冒。
平时也别总对着空调冷风直吹，自然的凉意是慢慢渗进来的，身体有足够的时间适应，等气温真的降下来了，再一点点加衣服就好。
第二件事：多补水，少动气。
刚入秋的时候暑气还没完全退，空气里的水分也少了，人身上的水分消耗得快，很容易出现皮肤干、嘴唇起皮、嗓子发紧这些秋燥的小毛病。
补水别一口气猛灌，少量多次喝，每次喝个200到300毫升的温水就行，别等渴得不行了才想起喝水，也别总喝冰水，太伤脾胃。
立秋之后，万物都从夏天的向外生发，慢慢转向向内收敛，人的情绪也该跟着收一收，别动不动就生气发火。
中医里说秋天对应肺脏，肺主气、主肃降，一生气火气往上冲，气就散掉了，刚好违背了秋天该收敛的规律，时间久了容易伤肺气，免疫力也会跟着受影响。
第三件事：记得吃三样东西--西瓜、秋桃、肉。
首先是西瓜，古时候就有立秋"啃秋"的习俗，这时候吃点西瓜，能把体内剩下的暑气清掉，补点水分，缓解秋燥。但别贪多，西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，老人和平时脾胃就弱的人更要少吃，也别吃冰太久的。
然后是秋桃，不少地方都有立秋吃桃的老习惯，吃完还会把桃核留着，等到除夕夜烧掉，说是能驱邪避灾，保一家人平安。桃子性温味甜，是很平和的水果，刚好符合秋天收敛的调养节奏，还能补点维生素和膳食纤维，帮着消化。
最后就是吃肉，也就是大家常说的"贴秋膘"。夏天天热，很多人没胃口，不知不觉就瘦了，立秋之后胃口慢慢回来，适当吃点肉补补营养，体质好了，冬天也更好过。
不过也别猛吃肥肉，可以选点瘦肉、鸭肉、鱼肉，再配点蔬菜和杂粮，适度进补就够了。
