现在人们的生活条件变得越来越好了，可供人们选择的美食也越来越多了，但正是因为这样，很多疾病找上门来。
正所谓病从口入，很多疾病跟饮食有关系，所以是我们吃出来的，而且还有一些疾病是吃饱了撑出来的。大家不要觉得滑稽，日常生活中确实存在这种问题。
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吃得太饱，对人体也有4大危害，提前了解
人体更早地进入衰老期
食物在进行消化和分解的时候会产生一些氧化自由基，我们吃的东西越多，体内摄入的能量就越多，产生的自由基数量也会越多。
这些物质会加速身体的衰老，导致体内的细胞受损，还会增加血管的负担，诱发血管衰老等病变。
体重超重、肥胖
体内摄入的高脂肪和高热量食物，需要通过消化系统不断分解其中的营养，如果人体不能及时分解和代谢这些营养，多余的营养就会转化成脂肪，还会变成皮下脂肪堆积在身体内，诱发体重超标和肥胖的问题。
加快大脑衰老
吃完东西之后，身体中的血液会有向肠胃系统，大脑中的血液就会减少，容易出现大脑反应迟钝和昏昏欲睡的问题。如果经常吃太饱会让这种问题加重，还会诱发老年痴呆，加速大脑的衰老。
消化负担重，肠胃病风险高
吃得太饱会加重肠胃的负担，上顿吃的食物还没消化完，下一顿吃的食物就又来了，导致胃部不断运转，就会诱发胃部疾病，如果本身存在胃部疾病的话，就会加重胃病恶化的风险。
这3种病，饿一饿或许能缓解
胰腺炎
经常吃太多还会给胰腺带来伤害，尤其是经常吃大鱼大肉，大量喝酒会对胰腺产生多重刺激，导致急性炎症，出现疼痛和呕吐等。
饮食不节制还会诱发肥胖，肠癌，心脏病，脂肪肝，老年痴呆的，所以不要觉得吃撑了没事，带给身体的危害比你想象的还要大。
肾病
植物当中的废物最后会通过肾脏排出体外，吃太多会增加肾脏的负担，尤其是经常吃高蛋白食物，咸菜等，对肾脏的损伤非常大。
胃病
我们吃进胃部的食物需要一点一点去消化胃部的容量，是固定的消化的时间也是固定的，如果吃太多胃部就会被撑大，消化的时间也会变得更长，久而久之就会诱发胃部疾病。
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如何做到适当饿一点呢？
轻断食
5:2轻断食是常见的轻断食方法，也就是一周内有5天正常饮食，另外2天限制饮食，这两天只摄入500-600大卡左右的食物。
虽然说轻断食能够起到很好的减肥效果，而且也容易让人坚持下去，但是却不适合所有的人，对于营养不良的人，儿童和青少年，孕妇和哺乳期的女性，不建议轻易尝试。
想要进行断食的话，一定要在专业人员的指导下进行，而且结束断食之后不要暴饮暴食，可以适量吃一些营养密度高的食物。
吃七分饱
每顿饭吃七分饱是比较合适的，那么如何才知道自己有没有吃到七分饱呢？其实当你感觉可吃可不吃的时候就是七分饱了。
想要做到只吃七分饱，可以改变一下自己吃饭的顺序，比如先吃蔬菜，然后再吃肉，蔬菜当中还有丰富的膳食纤维，能够提高饱腹感，可以减少肉类食物的摄入量。
最后还要注意吃饭的速度，吃饭时一定要细嚼慢咽，如果吃太快的话，大脑来不及反应，实际上你已经吃饱了，但是大脑还没有发出信号，就会让你继续吃。
