2025年1月17日，国家统计局发布了关于我国人口的最新数据：
2024年新出生人口为954万，死亡人数为1093万，人口增长趋势呈负增长。
对此，复旦大学的一位人口研究专家表示，人口负增长并不可怕，可怕的是我国接下来将面临一场巨大的"死亡高潮"。
他认为，"死亡高潮"由三个因素导致，那么这三个因素是什么？我们该如何面对"死亡高潮"呢？
20世纪的"婴儿潮"
20 世纪中叶，那时候新中国刚成立，百废待兴，社会逐渐安稳下来，人们对新生活充满希望，生孩子的热情也高涨得很。
从 1950 年到 1958 年，迎来了第一次 "婴儿潮"，大街小巷到处都是孩子们的欢声笑语。
随着社会环境进一步向好，医疗卫生条件的改善，从1962年到 1975 年，婴儿死亡率降低带来了第二次 "婴儿潮" 。
越来越多的新生儿得以健康成长，我国人口出生数量也呈现井喷式增长。
可谁能想到，这两次 "婴儿潮" 出生的庞大人口群体，几十年后会给咱们的人口结构带来这么大的冲击呢？
当年那些在襁褓里哇哇大哭的婴儿，如今都已步入老年，生老病死的自然规律也摆在了眼前。
就拿1963年出生的这一批人来说，他们在 "婴儿潮" 里也是数量庞大的一支。
按照时间推算，到2040年前后，他们将集中走到生命的尽头，预计单年贡献的死亡人数能高达350万。
这可不是一个小数目，相当于一个中型城市的人口规模。
这些历史出生高峰带来的集中死亡，就像多米诺骨牌一样，推动着我国人口结构走向一个新的阶段：人口死亡高峰。
自己可以改变寿命，注意四点，多活十年
一、管住嘴
管住嘴有很多内容，比如低盐低脂饮食、限制饱和式脂肪酸反式脂肪酸的摄入、限制过多糖分的摄入、保证营养均衡等等！而很多疾病都和吃有关，管住嘴可以预防和避免很多疾病的高发病率，比如高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症、心脑血管疾病等。而这可不是空穴来风，饮食的控制对疾病的发生，很多都是有明确的循证医学证据的。
二、迈开腿
迈开腿就是动起来，因为合适而且适度的运动，既可以增强体质，还可以预防肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发生概率。甚至很多的疾病，都是和没有动相关的，比如下肢静脉血栓的形成等。我相信绝大多数的人都会理解动起来对健康的意义，但生活水平越来越好的我们，动的却真的是越来越少了。
三、戒除不良习惯
不良习惯对于疾病的致病作用有目共睹，比如抽烟容易导致肺部疾病，饮酒容易导致肝脏疾病，不规律作息容易导致心脑血管疾病等等。很好理解的是，这些不良习惯，都是许多疾病的重要诱因和直接致病因素。所以，戒除不良生活习惯，可以让你远离疾病，保持健康体魄！
四、保持良好心态
良好的心态本身就是精神心理健康的最要标准，因为心理健康也是我们健康的基础之一。许多疾病也都是和情绪有关，而心态是情绪的重要产生基础。我国古老中医中的怒伤肝、喜伤心等道理，也可以解释为情绪致病的很早前的重要认识！
当然这些因素并不能决定所有个体的健康命运，但绝对在我们健康中扮演着不可替代的作用。而且注意和坚持这四条秘诀，真的可以解决绝大多数的健康问题。
