常言道"中午不睡，下午崩溃"。对于很多学生党和上班族来说，午觉可谓是每日"必需品"，不仅能缓解上午忙碌后身体的疲惫感，还能保证下午拥有充沛的精力。
除了以上好处外，近日在英国《每日电讯报》刊登的一篇名为《最新研究：午睡可使大脑衰老延缓7年》的论文揭示了午睡的又一大好处--保证更大的大脑总体积，从而保护大脑健康。
报道称，科学家们调查了近40万人后发现，习惯性午睡与大脑总容量增加之间存在因果关系。而大脑总容量的增加又与降低痴呆症及其他疾病风险有关。简单来说，喜欢午睡的人脑容量更大，相当于可将大脑衰老延缓2.6年到6.5年。
午睡与总脑容量之间的关联
研究小组还指出，午睡还可以通过弥补睡眠不足来预防神经组织退化。这无疑给那些喜欢午睡的人带来了额外的好处哦。
当然，我们要注意午睡时间不宜过长。相比每天午睡不到1小时的人，超过1小时午睡的人患痴呆症的风险会增加40%。所以，要记得适度休息，别让午睡成为了威胁我们健康的因素。
要想保证午睡质量，可以选择在下午一两点最困倦的时候睡上25分钟。睡前可以喝杯咖啡，因为咖啡因大约需要半小时才会发挥作用。这样睡醒后，刚好会感觉到咖啡因的提神效果。
另外，也可以在午餐后休息十几分钟，然后再午睡。这样可以避免午餐后血液流向胃，导致大脑供氧和营养不足的情况。
如果你不想午睡，也有其他放松的方式。
例如：找一个安静的角落，用一个U型颈枕和腰部靠垫，仰卧在椅子上闭目养神，冥想个10分钟，研究表明，有效冥想10分钟相当于2小时的睡眠。亦或者闭上眼静静地躺着，什么都不想，放空自己的大脑。
如果周围环境很嘈杂，或者你难以静下心来，可以做一些头部、面部、肩颈部的按摩和眼保健操，让紧绷的神经得到放松，解除大脑的紧张和疲乏。或者戴上耳机听一些舒缓的音乐也是个不错选择。只要能清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟，都是非常不错的放松放松。
